
10 minutiga päevas vähem ärevust ja depressiooni
Lihtne viis suurema õnnetunde, rahu ja paremate suheteni. Loodud sertifitseeritud terapeudi poolt.
Kas oled märganud, kuidas igapäevane stress ja negatiivsus mõjutavad sinu suhteid?
Kui tunneme end tühjana või rahutuna, on keeruline olla parim versioon iseendast – nii partneri, lapsevanema, sõbra kui ka pereliikmena. Tihti kandub meie seesmine rahulolematus üle inimestele, kes on meile kõige tähtsamad.
Kui tahad olla õnnelikum, rahulikum ja empaatiarikkam inimene, peitub vastus lihtsas harjumuses: tänulikkuse praktiseerimises. See muudab mitte ainult sind, vaid ka suhteid sinu ümber.
Tänulikkuse päevik aitab sul liigutada fookust negatiivselt positiivsele - väikeste sammudega, aga püsivalt
Tänulikkuse päevik “Minu Lugu” aitab sul:
- Leevendada ärevust ja depressiooni: Tänulikkuse praktiseerimine vähendab stressihormoonide taset ja suurendab õnnehormoone.
- Parandada enesehinnangut ja elukvaliteeti: Märgates, mis sinu elus hästi on, suurendad rahulolu ja vähendad negatiivseid tundeid.
- Muudab sind paremaks sõbraks, partneriks ja lapsevanemaks: Tänulikkus õpetab märkama head ka teistes ja looma tähendusrikkaid ühendusi.
- Tugevdada oma aju neuroplastilisust: Käsitsi kirjutades stimuleerid aju erinevaid piirkondi, sealhulgas Broca keskust, mis aitab luua kestvaid positiivseid mõttemustreid.
Kuidas tänulikkuse päevik töötab?
1. Kirjuta igapäevaselt päevikusse u 10 min
Kirjuta vastused lihtsatele küsimustele näiteks “Mis läks täna hästi?”, “Mille eest oled täna tänulik” jms. Täida päevikut hommikuti või õhtuti.


2. Hakkad märkama rohkem positiivset enda ümber
Juba peale nädalat päeviku täitmist hakkad märkama, et näed järjest rohkem positiivset enda ümber ning pöörad sinna oma fookuse.
3. Muutud rõõmsamaks, rahulikumaks ning su suhted enda ja teistega paranevad
Järk-järgult muutud õnnelikumaks inimeseks, tunned suuremat sidet iseenda, teiste ja eluga üldiselt. Suureneb rahutunne, enesehinnang ning väheneb igapäevane ärevus.
Muutus tuleb igapäevaste väikeste tegevuste tulemusena.
Sinu sisemist õnnetunnet saad ainult sina ise muuta.
“Tänulikkuse Päevik on muutnud mu elu! Olen aastaid võidelnud ärevusega, kuid regulaarne kirjutamine ja tänulikkuse praktiseerimine on andnud mulle rahu ja enesekindlust.”
Evelin, Tallinn
“Mulle meeldib, kuidas päevik õpetab tänulikkust praktiliselt. Peale mõne nädala kasutamist tundsin, et olen rahulikum ja suudan paremini keskenduda positiivsetele asjadele.”
Kristjan, Tartu
“Käsitsi kirjutamine on tõesti võimas. Ma poleks uskunud, et väikeste igapäevaste harjutustega saan oma elu nii palju paremaks muuta. Soovitan väga!”
Merike, Pärnu
Tänulikkuse Päevik – sinu tee tervema ja õnnelikuma eluni.
Kõigest €17 eest saad:
- Inspireeriva päeviku, mis õpetab märkama positiivset ja muutma su suhteid paremuse poole.
- Praktilised tänulikkuse harjutused ja teaduspõhised juhised, mis toetavad vaimset heaolu.
- Kirjutamisruumi, mis aitab sul luua kestvaid positiivseid mõttemustreid ja paremat sidet iseendaga.
💛 Anna endale võimalus tunda end tervema, rahulikuma ja õnnelikumana! 💛


Kuidas täita?
Päevikut võid täita Sinule sobival ajal – hommikul või õhtul.
Miks koos teise inimesega päevikut täita? Oleme näinud, et üksinda päeviku täitmine ei pruugi olla niivõrd jätkusuutlik. Täites päevikut koos sõbraga saab üksteist julgustada ja väheke “torkida”, et päeviku täitmine unarusse ei jääks.
Päeviku täitmise tulemused ei ilmne 1 nädala pärast, need ilmnevad inimeste sõnul nähtavalt juba peale 2 kuulist järjepidevat täitmist.
Planeerige töökaaslasega või partneriga, et igapäev uurite, kas täitsid ja andke üksteisele aru. See töötab nii palju paremini ja peale 1 kuud garanteerime, et näete muutusi.
Autorid: Nõustaja ja heaolu treener Kristi Jõeorg ja ettevõtja Indrek Põldvee
Mina olen Kristi ja minu jaoks muutus õnne poole püüdlemine lihtsamaks, kui muutsin mõiste “õnn” “rahuloluks”.
Minu endaga kontaktis olemise küsimus on: mis pakub mulle praegu rahulolu?
Minu heaks harjumuseks on saanud igapäevane tänulikkuse praktika. Leian igas päevas vähemalt kolm põhjust, et olla oma eluga rahul. Sellest piisab. See töötab.
Kui tunnen rahulolematust, küsin endalt “mis on hetkel see, mida ma vajan, aga ei saa” ja reageerin sellele ning liigun vajalike muudatuste poole.
See mõtestus aitab märgata ressursse, mille olen unarusse jätnud, et neid taas taastama asuda.

Miks just kirjutamine on oluline?
Käsitsi kirjutamine ei ole pelgalt harjutus – see on teaduslikult tõestatud viis, kuidas luua püsivaid positiivseid muutusi. Stavangeri Ülikooli professor Anne Mangen leidis oma uuringutes, et käsitsi kirjutamine stimuleerib aju rohkem kui klaviatuuril trükkimine. Kui soovid oma mõttemustreid tõeliselt muuta, on käsitsi kirjutamine asendamatu.
📦 Piiratud kogus saadaval!
Meie populaarsed Tänulikkuse Päevikud on piiratud koguses. Ära lase võimalust käest – alusta oma teekonda rahulikuma ja õnnelikuma eluni juba täna!

30-päevane rahulolugarantii
Kui sa ei tunne, et Tänulikkuse Päevik aitab sul ärevust või masendust leevendada, tagastame raha. Proovi riskivabalt ja veendu ise!
Tänulikkuse Päevik “Minu Lugu” nüüd soodushinnaga ainult kuni veebruari lõpuni!